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塑身彼拉提斯 ( 個別強化腹、臀、大腿部位 ) 愛倫 ‧ 巴瑞特，洛杉磯人，狂愛花生醬。合格彼拉提斯及體適能運動教練。塑身信念：塑身的目的在健康，而不單只是美麗，無論身材和年齡，健康的身體就是最美的。 劇情簡介： 重點部位練習，個別強化您最想下來的三大部位：腹部、臀部、大腿 ！瘦在你想瘦的地方，享受汗動後的暢快！ 　想在十分鐘內改變您的身體？這可不是空想。本集『塑身彼拉提斯』針對三大重點部位，也就是你的腹部、臀部和大腿，各有一套十分鐘的精緻訓練單元。 　彼拉提斯著重於正確的呼吸技巧，讓運動的效果達到核心肌群，看似溫和卻很有挑戰性，並且容易學習，在雕塑曲線之餘，不會造就誇張的肌肉，給您平坦的小腹、修長的大腿、還有結實的雙臀。 　 您會很驚訝地發現，原來一天之中，就有這麼多可以練習的十分鐘空檔。三套小單元可以單獨練習，也可以一氣呵成，因為他們各自都包含完整的暖身、訓練、以及放鬆設計，短短十分鐘的有效練習，讓生活忙碌的您再也找不到偷懶的藉口。本套課程適合各種人士，建議練習時使用地墊，並請赤腳練習。不管您是第一次學習彼拉提斯或某些動作無法跟著老師做，都不用擔心！ 本節目另外為您貼心安排專為初學者設計的姿勢，讓您以循序漸進的方式練習。