瑜珈有氧健身肚皮舞
品‧瑜珈情緒心態調理+美容纖體DVD (二片組) 產品介紹：美容纖體瑜珈 一、靜坐冥想15分鐘二、1.完全呼吸式+風箱式呼吸+放鬆呼吸三、體式練習(站)1.摩天式2.站姿牛面式+側彎式3.直角式4.脊柱伸展式(跪)5.貓式6.腹部按摩功7.貓伸展式8.蛇王式(坐)9.常坐姿式+風箱式呼吸(仰)10.放鬆休息11.鱷魚式12.弓式13.飛蝗式14.肩倒立式15.船式四、瑜珈仰臥放鬆休息式(10分鐘)情緒心態調理瑜珈 一、呼吸1.語音唱頌二、熱身運動1.向太陽致敬三、體式練習(站)1.手臂伸展式+站立迴旋式+單手側彎式2.拉弓式3.三角伸展式4.哈巴狗式及變體5.樹式6.濕婆神式+舞蹈式7.向太陽式(跪)8.牛面式9.扭身祈禱式10.榻式11.下犬式(坐)12.束角式13.延展孩童式14.射手式15.魚式16.砲彈式17.梨式+肩倒立式+橋式四、瑜珈仰臥放鬆休息術(10分鐘)
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